SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki szybko

  • Szybko chudne !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam maly problem , odnosnie tego ze bardzo szybko chudne od 2 tygodni bardzo intensywnie zaczalem robic pompki ronego rodzaju. Niedawno skonczylem 16 lat a doklanie to 4 stycznia mam 174 cm i waze 55kg gdzie przed rozpoczeciem treningu wazylem 59 kg. Wciagnu tych 2 tygodni schudlem 4 kg czy to normalne aby w tak krotkim okresie tyle schudnac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2006-01-28 14:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2015-06-19 10:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13latki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] żadnych hantli. Zwykły trening w domu. To tak: Wiek: 13 Waga: ok 45kg Wzrost ok 61 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki. Moim zdaniem dużo biegam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-09-12 15:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla koszykarza

    Temat
    Doping

    Cześ. Mam 18 lat, mam za sobą wieloletni staż treningowy ( jeżeli chodzi o biegi, skoki, pompki i w ogle ogólnorozwój ). 2 lata temu miałem kontuzje naderwania i zapalenia przywodzicieli uda. Po wyleczeniu kontuzji, aby szybko zrobić formę walnełem mete ruską z piorunującymi efektami. Teraz znowu odnowiła mi się ta kontuzja ( cały czas mnie bolą [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2007-11-06 16:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń w fbw na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosto z mostu, szybko i na temat. Np sztanga na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 25kg x12 1 seria robocza 30kg x12 2 seria robocza 35kg x10 3 seria robocza 40kg x8 Np pompki na poreczach 1seria rozgrzewkowa x4 1 seria robocza x6 2seria robocza x8 Np uginanie ramion z supinacja (biceps) 1seria rozgrzewkowa 6kg x12 1seria robocza 7kg x10 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-12-14 18:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie przytycie + lopatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagi. Mam tez problem z mocno wystajacymi lopatkami - mozecie mi polecic jakies cwiczenia, by temu zaradzic? I ostatnia sprawa - od jakiegos miesiaca dosyc regularnie robie pompki - jakies 20 na raz i okolo 250 dziennie. Pobralem sobie nawet aplikacje treningowa. Efekty? Troche bardziej splaszczony brzuch, widac tez niezle efekty na ramionach i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-02-06 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Jadam duzo serów , twarogów itd..do 1,5litra wody dziennie nie zapominajac o sokach ... Zaczynam tez cwiczyc , zaczynając w domowych warunkach tzn. (serie) : -drążek -pompki -sztangielki (po 3kg) -brzuszki i rozne wygibasy, ktore przeczytalem z tego forum :D etc.... Przejdźmy do konkretow xD' : Lecze trądzik dermatologicznie z powodu ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-01-09 14:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Plan Treningowy !POMÓŻCIE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tej pory jak szedłem trenować to po serii każdego (hantelki, sztanga, modlitewnik z łamanym gryfem, podnoszenie ciężarów nogami, worek, wyciskanie na leżąco, i ewentualnie pompki) a ja potrzebuje żeby mi ktoś to opracował w miare szybko żeby mi trening nie zaszkodził a pomógł... chodzi mi o w miare szybkich efektach jestem skłonny na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2008-01-23 19:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko słabnące miesnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda mniej więcej tak. Robię pompki już od jakiegoś czasu jako trening na górne partie. Nie jest to jedyne ćwiczenie tych partii, ale chyba tutaj problem jest najbardziej widoczny. W praktyce moje ćwiczenie na obecnym etapie wygląda następująco: 1 seria - 40 pompek (+ przerwa ok 2 min.) 2 seria - 20 pompek (za cholerę nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2017-06-18 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co pozniej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    otoz zalozmy ze sobie robie trening FBW (z forum) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2008-02-06 10:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim. Jeśli można powiedzieć, to miałem styczność z siłownią, ale ćwiczenia nie były zbyt przemyślane i dość szybko się zraziłem. Teraz kupiłem odpowiedni sprzęt i chciałbym zacząć od podstaw w domu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 kg Wzrost : 186 cm Cel : masa Staż treningowy : 1,5 roku z długimi przerwami Uprawianie inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2010-11-04 18:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,Chcialbym was prosic o jakis plan treningowy dla mnie Mam dostep do 2x hantla 8x2.5kg talerze 4 x 1kg 4 x 1.25kg Ostatnio szybko uroslem i jestem chudy ;/ jem wszystko co mam pod reka i nie mam wiekszej wagi :( Dodam ze jak jest okazja zeby sie wybiegac czy cos np w-f lub jakis meczyk na dworze to robie to do konca moich sil ;o lubie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-02-25 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 1 wolny , 1 tren i 1 wolny. Dlatego tak poniewaz w te 4 dni mam optymalna ilosc sprzetu w pozostale praca szkola i niestety brak dostepu do silowni ewentualnie drazek , pompki , nogi) Dzien 1 - biceps Dzien 2- barki Dzien 3 - triceps Dzien 4 -klata Nie mam adostepu do zadnych maszyn. Laweczka ,sztangi proste lamane, hantelki. Ogolnei jestem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2007-11-30 16:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sumie początkujący choć z siłownią mam romans od lat nigdy nie wytrzymałem zbyt długo w treningach. Teraz potrzebuje porady . Co wziąć żeby popawić wyniki siłowe (brzuszki,pompki i podciąganie na drążku ). Kolesie którzy biorą polecają taj na szybko propa. Mam 36 lat i proszę o porady a nie o wywody typu (trzeba było ćwiczyć itp.) bo to akurat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-09-03 14:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak sobie czytałem o treningu Roya Jonesa JR i zdziwiły mnie dwie rzeczy - j/w, przysiady z obciążeniem i podciąganie na drążku, nachwytem i podchwytem. W jaki sposób te ćwiczenia podnoszą możliwości fizyczne boksera? To samo zresztą tyczy się brzuszków, które z kolei znalazłem w treningu Mike Tysona. Pompki wykonywane powoli i dokładnie podnoszą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2012-11-18 22:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit jako uzupełnienie do redukcji

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 30x przysiad (bez obciążenia) 30x spięcia brzucha przez 15min ile dam rade. Wszystkie ćwiczenia dynamicznie szybko bez marnowania czasu. drugi zestaw 50x MC 50x przysiad (z obciążeniem) 50x spięcia brzucha 10x podciąganie 10x pompki trening ten wykonywał bym 2x w tyg + 4x siłowe i po siłowych 2 tabata 8 rund głównie przysiady. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2012-04-26 01:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zregenerowanie mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-06-19 10:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (Rzeźba,Siła) Staż (Coś tam robię i zauważyłem efekty jakiś rok z przerwami) Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam to idę też podciągać się na drążku. I na lato i wiosnę do tego Parkour na dworze dzień w dzień prawię) Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-11-07 10:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada jak trenować (początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym się dowiedzieć jak trenować aby w miarę szybko przybrać na masie mięśniowej, dopiero zaczynam przygodę z treningiem. Jak na chwilę obecną trenuje w domu tylko pompki. Mam lekką Kifozę i jetem prawdopodobnie ektomorfikiem. Wiek: 24 Wzrost: 180cm Waga: 77kg Klatka: 98 cm Biodra: 87cm Pas: 80 cm Udo: 52 cm Łydka: 35 cm Szyja: 39 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2019-04-22 13:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy stosować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zacznę może od tego, że chodziłem na siłownię od kilku miesięcy ( 5-6 ), później nie miałem czasu więc robiłem pompki, teraz chce powrócić na siłownię :) Cel - zbudowanie masy mięśniowej, efektywnie i szybko. Wstępnie planuję zrobić coś takiego : "zjeść" Mutant Mass, następnie Green Magnitude ale... mam kilka pytań : Czy Mutant Mass jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-01-18 17:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)